Meditazione

Durante il corso di meditazione, insieme all’utilizzo di alcune tecniche specifiche di respirazione e concentrazione, l’allievo focalizzerà l’attenzione all’auto-osservazione “non-giudicante”, attraverso la quale potrà rendersi consapevole del flusso mentale ed emotivo che lo agita, senza lasciarsene sopraffare. Questo allenamento della mente permette di sviluppare una maggiore presenza e lucidità mentale da applicare alla vita di ogni giorno.

La meditazione è una pratica millenaria che mira a concentrare e calmare la mente, portando a uno stato di consapevolezza e presenza. È parte integrante di diverse tradizioni spirituali e filosofiche in tutto il mondo ed è stata studiata anche da una prospettiva scientifica per i suoi molteplici benefici sulla salute e il benessere generale del praticante.

Numerosi studi hanno infatti dimostrato che la meditazione può avere effetti benefici sulla salute fisica e mentale. Tra i suoi benefici si includono il miglioramento della gestione dello stress, la riduzione della pressione sanguigna, la promozione del benessere emotivo e della chiarezza mentale, e il potenziamento del sistema immunitario. La pratica regolare della meditazione genera benefici tangibili nel tempo a livello di salute fisica,  crescita personale e benessere interiore.