I circuiti di allenamento HIIT, ovvero High Intensity Interval Training, sono sempre più diffusi nelle palestre e apprezzati da molti sportivi nelle proprie tabelle di allenamento.
Si tratta di allenamenti che sono in grado di dare ottimi risultati in termini di costruzione muscolare e di preparazione atletica e, dunque, sono adatti a molte categorie di persone, perchè adattabili alle diverse esigenze di ciascuno.
Chi svolge un circuito di questo tipo mette in atto un allenamento ad alta intensità ed alta frequenza cardiaca svolto ad intervalli ben precisi e prestabiliti ed alternato a momenti di recupero, attivo o passivo.
Ma vediamo tutti gli aspetti legati a questo particolare tipo di allenamento e perchè l’HIIT rappresenta un’attività così versatile e adattabile a molte esigenze.
Cos’è l’allenamento HIIT
Una sessione di allenamento HIIT può avere durate diverse, da molto brevi fino a un’ora e più di svolgimento.
Durante l’High Intensity Interval Training si alternano principalmente due momenti differenti declinati sulla base di esercizi sempre diversi:
attività ad alta intensità svolta in periodi brevi;
recupero, spesso attivo.
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