Il Pilates è un’attività di media intensità che è incentrata su una buona respirazione, punta al recupero della postura, al rinforzo del centro e alla mobilità della colonna vertebrale.
La lezione di Pilates Matwork predilige non la quantità dei movimenti bensì la loro qualità infatti si eseguono poche ripetizioni di movimento. Questo permette a chi lo pratica di imparare a muovere il corpo in tutte le direzioni senza danneggiarlo.
Nel Pilates mini Tools, la sequenza originale viene rielaborata e proposta utilizzando anche i piccoli attrezzi (flex ring, soft ball, elastic band, piccoli pesetti, bastoni, altri ausilii), per rendere più intensi ed efficaci gli esercizi di repertorio.
Pur trattandosi di una lezione di gruppo, gli insegnanti si impegnano nel seguire gli allievi singolarmente, proponendo eventuali modifiche negli esercizi se necessario.
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